Представлены упражнения на 3 дня для ежедневной физической нагрузки. Включает в себя пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с поднятием колена и наклоны в сторону. Упражнения разделены на 3 дня с различными количествами подходов и повторений.